女性に朗報!!睡眠がもたらす美肌効果とは?

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お肌が乾燥する厳しい冬はようやくなりを潜め、お花満開の春がやってきましたね。

今回は女性が喜ぶであろうテーマ「睡眠と美肌の関係性」についてお話をしたいと思います。

私も冬の間は乾燥するのはいけない、寝不足は美容の敵だと自分に言い聞かせ、よく食べよく寝て外出も控えるという生活を心がけました、結果はなんと!もちもちプルプルの状態になることが出来ました!!どう見ても脂肪でしたね、ありがとうございます。笑

 

私の太った自慢はさておき、本題に入らせていただきましょう。皆さんは睡眠と美肌って結構深い関係にあるのは女性の方はご存じかと思います。また、最近は男性の方もエステに通ったりと女性に負けず劣らずの勢いで美意識が高くなってきましたね。巷では、女性よりも美意識が高い男性がたくさんいらっしゃるとか・・・

私も負けずに美肌を手に入れる努力をしたいと思います!!

 

何故睡眠不足が美肌の大敵と呼ばれるのか??

まずは、睡眠不足がお肌に及ぼす影響からお話していきたいと思います。睡眠不足が肌にどのような影響を及ぼしているのか女性の方でしたらご存知かもしれませんが、美容にあまり関心のない男性や美容に気を使い始めた男性の方はあまりご存じないかもしれません。

 

 

そもそもなぜ睡眠不足が良くないのかというと、睡眠時間が減ることにより成長ホルモンの分泌量が減少するからなのです。成長ホルモンと聞くと身長を伸ばしたり子どもの成長に大切なホルモンというイメージを浮かべる方が多いのではないのでしょうか。しかし、大人にとってもこの成長ホルモンは肌や体調を整える上では欠かすことのできない重要なホルモンなのです。なので寝不足になると翌朝にお肌が乾燥していたり、化粧のノリが悪くなっていたり、さらにはニキビが出来ていたりと大きな影響を及ぼすのです。

成長ホルモンは寝ている間に分泌されますので、睡眠時間が短くなるほどお肌や体調に影響が出てくるのは当然ですよね。中でも美肌への影響については「睡眠不足がブスを作る」と言われるほどの大敵なのです。これを聞いた瞬間に、「だから私はブスなのか」と納得してしまいました。いやいや、皆さんは納得しないで下さいよ!?

 

睡眠こそが美肌への近道

 

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睡眠不足がお肌にどのような影響を及ぼすのかは先ほどお伝えした通りですが、睡眠不足の翌朝は女性の方はどのようにしていますか?目の下のクマやニキビなどを隠すためにいつもより厚化粧をしたりしていないでしょうか?その場しのぎであればそれで問題ないのかもしれませんが、根本的な解決にはならないどころか、むしろ肌の状況が悪化していたなんてこともあると思います。

 

美肌に重要な成長ホルモンは睡眠時に分泌されるというのはお話しましたが、分泌される量が最も多くなるゴールデンタイムなるものがあるのです。ゴールデンタイムがいつなのかというと、だいたい22時~午前2時の間とされていますのでこの時間に睡眠をとるのが美肌への1番の近道だと思います。

 

しかし、私も含め仕事の関係上この時間に睡眠をとるのは難しい人は現代社会ではたくさんいらっしゃることでしょう。そんな方は睡眠の質を上げる努力をしてみてください。

そうすればゴールデンタイムほどまでとはいかないでしょうが、十分ホルモンの分泌を促すことが出来ます。

 

上質な睡眠をとって美肌をゲット!!

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ゴールデンタイムに睡眠をとるのが難しい方は睡眠の質を上げてくださいと先ほど申し上げましたが、それはなぜなのかをご説明いたします。

成長ホルモンはゴールデンタイムに多く分泌されるといいましたが、その次に多く分泌されるのは眠り始めの3時間で成長ホルモンが多く分泌されるという実証データがあるからなのです。睡眠時間が短くても、ゴールデンタイムに睡眠をとることが出来なくても最初の3時間の睡眠をしっかりととれば成長ホルモンはしっかりと分泌されます。

 

睡眠の質を高めるためには眠りやすい環境を作ることが必要不可欠です。仕事から帰宅したらしっかりと入浴して睡眠前には出来るだけテレビやスマホを見ないようにする、寝付きやすいように小さい音量で音楽を流したり好きなアロマを使用するのも有効な手段かと思います。

また、アイマスクをするのも1つの方法です。

私の使っているアイマスクは寝落ちを促すだけでなく、クマが付きづらくなるよう設計されています!!

朝起きた時の目の爽快感がまるで違うんです!

睡眠促進、美容効果UP

まさに一石二鳥ですね!!

睡眠の質を上げるためにもぜひ使ってみてくださいね!

 

 

 

最後になりますが

「睡眠不足がブスを作る」のであれば「上質な睡眠は美人を作る」のだと私は思います。

高い費用を払って肌対策をすれば確実に解消するのかもしれませんが、睡眠をしっかりとってお金を掛けずに美肌を作ってみませんか?

 

 

 

女性に朗報!!睡眠がもたらす美肌効果とは?」への2件のフィードバック

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