睡眠とハチミツを組み合わせたダイエット!果たして、やせる効果はあるのか?

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春も本番となりお花がたくさん咲いてミツバチが蜜を採集する光景をお花畑や野原でたくさん見かけるようになりました。

私の祖父もハチミツを採集しており(と言っても自分たちで消費する程度の量ですが)この時期になると美味しいはちみつが貰えたりします。

 

採りたてのハチミツはかなり甘くておいしいので大好きです。皆さんはいかがですか??

料理の隠し味やホットケーキの付け合せ、飲み物に混ぜたりと色々な用途があるハチミツですが、ダイエットにも効果があるといわれているのです。甘いはちみつがダイエット効果を生み出すなんでにわかには信じられないお話ですね。今回はそんなハチミツと睡眠に関するお話です。

ちなみに、祖父のところでハチミツ採集を何度か見ていたのですが、祖父の採取法はいささか大胆すぎるため、激怒したミツバチの逆襲をくらい、えらい目に遭っていました。笑

 

ハチミツと睡眠は深い関係がある!?

さて、祖父の話はおいておきハチミツのお話に戻りましょう。あの甘くておいしいハチミツですが、実は睡眠と深い関係があることがわかっています。

 

ハチミツには睡眠や温度調節のカギを握る成長ホルモン、セロトニンが含まれています。

セロトニンを摂取することで入眠がスムーズになりぐっすりと眠ることが出来るようになります。睡眠前に大さじ1杯ほどのハチミツを摂取してから眠るようにするとぐっすりと眠ることが出来ます。更にハチミツには睡眠中に脂肪を燃焼させる効果があることも判明していますので、脂肪燃焼しにくい睡眠時に効率よく脂肪が燃焼されるためダイエットにも効果があるのです。ハチミツは睡眠とダイエットに効果がある一石二鳥の食べ物だったのです。

 

ハチミツダイエットがほんとに効果あるのかとダイエット方法の中では珍しく疑問の声がかなり聞かれますが、きちんと効果があることは証明されていますのでご安心を。

甘い物食べて痩せるなんて聞いたら誰だって疑いたくなりますよね。

しかし、ハチミツにはそんな甘くてうまい話が隠されていたのです(みつだけに・・・笑)

 

ハチミツダイエットの注意点

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ハチミツが睡眠とダイエットに意外な効果をもたらす事を説明しました。次はどのような方法で取り組めばよいのかをご説明したいと思います。

 

いくらハチミツを寝る前に摂取しておけば痩せるからと言って、バクバク食べていたのではもちろん逆効果ですし、きちんと効率的な方法があるのです。これはハチミツダイエットにかかわらず色々なダイエット方法や睡眠改善方法などにも言えることですよね。

 

まず最初はハチミツをどのタイミングで摂取すればよいのかということになるのですが、就寝する1時間くらい前に大さじ1を摂取してください。摂取の方法はそのままなめるもよし、何か飲み物に混ぜて摂取しても問題ありません。身体が入眠前に温かくなるよう、私はホットのハチミツレモンなどを飲むようにしています!

 

次に夕食時に関する注意点です。夕食を睡眠直前にとっていては胃が活発になり眠れなくなるため、いくらハチミツを摂取しても効果はありません。夕食は就寝する4時間ほど前には済ませておくようにしましょう。

 

夕食の内容にも注意が必要です。寝る前にハチミツを摂取するのであれば炭水化物などの糖質となるものは出来るだけ控えるようにしましょう。ご察しの通りハチミツは甘いのでかなりの糖質を含んでいます。夕飯に炭水化物や糖質を大量に摂取してさらにハチミツの糖質まで摂っているとせっかくの脂肪燃焼効果も焼け石に水です。

寝る前のハチミツ摂取もたくさんとればその分だけ寝つきが良くなり脂肪もたくさん燃焼される、ということはありません。用法・容量を守り正しくお使いください。笑

 

また、ハチミツには睡眠とダイエットに関する効果だけでなく、ハチミツに含まれている豊富なビタミンを摂取することで美肌効果があったり、薄毛対策になったりと色々な効果があることが判明しています。

だからどこかの黄色いクマは毛並みがふさふさで艶々しているんですね。笑

 

ハチミツで美味しく楽しく睡眠とダイエット生活

 

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ハチミツにダイエット効果があることと方法についてお話してきました。

ハチミツで痩せれるなんてびっくりですよね!!

ハチミツはとても美味しくそのまま食べれますので是非皆さんお試しください。

睡眠効果もありますので、寝つきがあまり良くなかった方も美味しくない薬に頼ってしまう前に、自然界のハチミツで改善を試みる価値はあると思います。

 

ちなみにハチミツの種類に関してですが、採りたてが良い、高級な物でなければ効果がないというわけではなく市販されているハチミツでも十分効果がありますので、無理して高い物や新鮮な物を買い求める必要はなく、取り組みやすいダイエットかと思います。

 

皆さんもこれからますますハチミツが大好きになって、私や黄色いクマさんみたいな体型と生活を手に・・・じゃなかった、楽しくて美味しい睡眠生活・ダイエット生活を送りましょう!!

 

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